Voće bogato kalijem
Voće je jedan od najboljih izvora kalija. Neki plodovi su posebno bogati ovim mineralom. Jedan od njih je banana. Srednje velika banana sadrži oko 400 mg kalija. Drugo voće koje je dobar izvor kalija je avokado. Osim što je bogat zdravim mastima, avokado sadrži i oko 975 mg kalija po plodu.
Povrće bogato kalijem
Povrće također sadrži značajne količine kalija. Jedno od povrća koje se ističe po visokom sadržaju kalija je krumpir. Jedan srednje veliki krumpir sadrži oko 900 mg kalija. Također, špinat je još jedno povrće bogato kalijem. Jedna šalica špinata sadrži oko 800 mg kalija.
Ostalo voće i povrće bogato kalijem
Pored banana i avokada, još nekoliko vrsta voća je bogato kalijem. To uključuje narandže, dinje, kivi i jagode. Što se tiče povrća, na popisu se nalaze rajčica, brokula, mrkva i tikvice. Svi ovi plodovi i povrće mogu biti odličan dodatak prehrani za one koji žele povećati unos kalija.
Zaključak
Kalij je važan mineral koji ima brojne funkcije u tijelu. Voće i povrće su odlični izvori kalija i trebali bi biti redovni dio prehrane. Redovnim unosom ovih namirnica možete osigurati dovoljno kalija za normalno funkcioniranje organizma.
