Povećanje crvenih krvnih stanica
Prva prednost boravka na većim nadmorskim visinama prilikom pripreme sportaša za natjecanje je povećanje broja crvenih krvnih stanica u tijelu. Na većim nadmorskim visinama, zrak je rijedak i sadrži manje kisika. Kako bi se prilagodili ovim uvjetima, tijelo sportaša počinje proizvoditi više crvenih krvnih stanica, koje su zadužene za transport kisika do mišića. Veći broj crvenih krvnih stanica omogućuje sportašima da bolje iskoriste kisik tijekom natjecanja, što može povećati njihovu izdržljivost i performanse.
Poboljšanje aerobnog kapaciteta
Boravak na većim nadmorskim visinama također može poboljšati aerobni kapacitet sportaša. S obzirom na manjak kisika na tim visinama, tijelo se mora prilagoditi i postati učinkovitije u iskorištavanju dostupnog kisika. To može rezultirati povećanjem aerobnog kapaciteta, odnosno sposobnosti tijela da koristi kisik za proizvodnju energije. Poboljšani aerobni kapacitet može sportašima omogućiti da dulje izdrže intenzivan fizički napor tijekom natjecanja.
Poboljšanje anaerobnog kapaciteta
Osobe koje se pripremaju za natjecanje često se susreću s potrebom za povećanjem anaerobnog kapaciteta, koji se odnosi na sposobnost tijela da proizvodi energiju bez prisutnosti kisika. Iako boravak na većim nadmorskim visinama može prvenstveno utjecati na aerobni kapacitet, istraživanja su pokazala da može imati i pozitivan učinak na anaerobni kapacitet. Povećanje broja crvenih krvnih stanica i poboljšanje aerobnog kapaciteta mogu indirektno doprinijeti poboljšanju anaerobnog kapaciteta sportaša.
Psihološka priprema
Boravak na većim nadmorskim visinama također može imati psihološke učinke na sportaše. Izazov prilagodbe rijedakom zraku i ekstremnim uvjetima može pomoći sportašima u razvijanju mentalne snage, upornosti i samopouzdanja. Ova vrsta pripreme može imati pozitivan utjecaj na njihovu psihološku pripremu za natjecanje, omogućujući im da se bolje nose s pritiskom i stresom koji dolazi s natjecanjem na visokoj razini.
Zaključak
Boravak na većim nadmorskim visinama može pružiti sportašima brojne prednosti u pripremi za natjecanje. Povećanje crvenih krvnih stanica, poboljšanje aerobnog i anaerobnog kapaciteta te psihološka priprema samo su neki od pozitivnih učinaka koje sportaši mogu doživjeti. Međutim, važno je naglasiti da boravak na većim nadmorskim visinama nije jedini način pripreme sportaša i da se treba prilagoditi specifičnim potrebama i ciljevima svakog sportaša.
