Bademi
Bademi su jedan od najpoznatijih orašastih plodova. Bogati su esencijalnim hranjivim tvarima poput proteina, vlakana, vitamina E, magnezija i zdravih masti. Konzumacija badema može pomoći u održavanju zdravlja srca, regulaciji razine šećera u krvi i poboljšanju zdravlja mozga.
Lješnjaci
Lješnjaci su još jedan popularan orašasti plod. Sadrže visok udio vlakana, vitamina E, magnezija i zdravih mononezasićenih masti. Lješnjaci su korisni za zdravlje srca, smanjenje rizika od bolesti srca i poboljšanje probave.
Orasi
Orasi su odličan izvor omega-3 masnih kiselina, vitamina E, vlakana i antioksidansa. Redovita konzumacija oraha može smanjiti upalu, poboljšati funkciju mozga i podržati zdravlje srca.
Indijski oraščići
Indijski oraščići su bogati bakrom, magnezijem, fosforom i cinkom. Također su izvor zdravih masti i proteina. Konzumacija indijskih oraščića može pomoći u jačanju imunološkog sustava, održavanju zdravlja kostiju i poboljšanju razine energije.
Pistaći
Pistaći su bogati proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima poput bakra i mangana. Imaju visok udio antioksidansa i mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, poboljšanju probave i podržavanju zdravlja kože.
Brazilski oraščići
Brazilski oraščići su izvor selena, vitamina E, vlakana i zdravih masnoća. Selen je važan mineral koji podržava imunološki sustav i štiti tijelo od oksidativnog stresa. Konzumacija brazilskih oraščića može pomoći u održavanju zdravlja štitnjače i poboljšanju raspoloženja.
Makadamija oraščići
Makadamija oraščići su bogati zdravim masnoćama, vlaknima, vitaminima i mineralima poput magnezija i kalcija. Imaju nisku razinu ugljikohidrata i mogu pomoći u regulaciji razine šećera u krvi, podržavanju zdravlja kostiju i poboljšanju zdravlja mozga.
Kikiriki
Kikiriki, iako tehnički mahunarka, često se smatra orašastim plodom zbog sličnih hranjivih svojstava. Kikiriki su dobar izvor proteina, vlakana, vitamina B3 i zdravih masti. Konzumacija kikirikija može pomoći u snižavanju razine kolesterola, održavanju zdravlja srca i podržavanju zdrave probave.
Kešew oraščići
Kešew oraščići su bogati bakrom, magnezijem, fosforom i željezom. Sadrže i zdrave mononezasićene masnoće. Konzumacija kešew oraščića može pomoći u održavanju zdravlja kostiju, regulaciji razine šećera u krvi i poboljšanju funkcije mozga.
