Koliko sati sna je potrebno djeci?
Prema preporukama stručnjaka, djeca bi trebala spavati određeni broj sati ovisno o dobi.
Novorođenčad (0-3 mjeseca)
U prvih nekoliko mjeseci života, novorođenčad treba spavati između 14 i 17 sati dnevno. Ovo uključuje i kraće spavanje tijekom dana i noći.
Dojenčad (4-11 mjeseci)
Dojenčad bi trebala spavati između 12 i 15 sati dnevno, uključujući i spavanje tijekom dana i noći. U ovoj dobi se obično uspostavlja rutina spavanja.
Djeca predškolske dobi (1-2 godine)
Djeca u dobi od 1 do 2 godine trebala bi spavati između 11 i 14 sati dnevno. Većina djece u ovoj dobi još uvijek ima jedan dnevni odmor.
Djeca predškolske dobi (3-5 godina)
Djeca od 3 do 5 godina trebala bi spavati između 10 i 13 sati dnevno. Većina djece u ovoj dobi još uvijek ima jedan dnevni odmor.
Školska djeca (6-13 godina)
Školska djeca bi trebala spavati između 9 i 11 sati dnevno. Međutim, zbog školskih obaveza i drugih aktivnosti, mnoga djeca u ovoj dobi ne dobivaju dovoljno sna.
Tinejdžeri (14-17 godina)
Tinejdžeri bi trebali spavati između 8 i 10 sati dnevno. No, zbog promjena u biološkom ritmu tijekom adolescencije, mnogi tinejdžeri imaju poteškoća u usklađivanju svojih rasporeda spavanja s obavezama.
Zaključak
Pravilan san je ključan za zdrav rast i razvoj djece. Važno je osigurati da djeca dobiju dovoljno sna prema preporukama stručnjaka za svaku dobnu skupinu. Nedostatak sna može imati negativne učinke na fizičko i mentalno zdravlje djece.
