Quinoa – nutritivne vrijednosti
Quinoa je pseudocjerealna biljka koja je postala popularna zbog svojih nutritivnih vrijednosti. Ova biljka sadrži visok udio proteina, vlakana, vitamina i minerala. Osim toga, quinoa je niskokalorična namirnica koja je pogodna za razne prehrambene režime.
Koliko kalorija ima quinoa?
Quinoa je relativno niskokalorična namirnica. U 100 grama kuhane quinoe nalazi se oko 120 kalorija. Ovo je važno imati na umu prilikom planiranja obroka i kontroliranja unosa kalorija.
Quinoa i zdrava prehrana
Quinoa se često koristi u prehrani kao zamjena za rižu ili tjesteninu. Ova namirnica je bogata proteinima i vlaknima, što je čini idealnom za vegetarijance i vegane koji žele osigurati adekvatan unos ovih nutrijenata. Također, quinoa ima nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuje nagli porast šećera u krvi.
Quinoa i mršavljenje
Zbog svoje niskokaloričnosti i visokog udjela vlakana, quinoa se često preporučuje u programima mršavljenja. Vlakna u quinoi pomažu u stvaranju osjećaja sitosti i reguliranju probave, što može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine.
Quinoa i sportaši
Quinoa je također popularna među sportašima zbog visokog udjela proteina. Proteini su važni za izgradnju mišića i oporavak nakon treninga. Quinoa je bogata esencijalnim aminokiselinama koje su ključne za obnovu mišićnog tkiva.
Zaključak
Quinoa je niskokalorična namirnica koja je bogata proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima. Ova pseudocjerealna biljka je pogodna za različite prehrambene režime i može biti korisna u programima mršavljenja i kod sportaša. Dodavanje quinoe u prehranu može donijeti brojne zdravstvene prednosti.
