Definicija indeksa tjelesne mase
Indeks tjelesne mase (BMI) je numerička vrijednost koja se koristi za procjenu tjelesne masnoće kod odraslih osoba. Izračunava se kao omjer tjelesne mase (izražene u kilogramima) i kvadrata visine (izražene u metrima). Ovaj indeks je jednostavan i široko prihvaćen alat koji pomaže u procjeni tjelesne kompozicije i rizika od određenih bolesti.
Izračun BMI-a
Da biste izračunali indeks tjelesne mase (BMI), podijelite svoju tjelesnu masu (u kilogramima) s kvadratom vaše visine (u metrima). Na primjer, ako imate tjelesnu masu od 70 kilograma i visinu od 1.75 metara, izračun biste napravili ovako: BMI = 70 / (1.75 * 1.75). Rezultat će biti broj koji se koristi za kategorizaciju tjelesne mase.
Kategorizacija BMI-a
Indeks tjelesne mase (BMI) koristi se za kategorizaciju tjelesne mase u različite skupine. Općenito, kategorizacija izgleda ovako:
– BMI manji od 18.5: Podnormalna tjelesna masa
– BMI između 18.5 i 24.9: Normalna tjelesna masa
– BMI između 25 i 29.9: Prekomjerna tjelesna masa
– BMI između 30 i 34.9: Pretilost prvog stupnja
– BMI između 35 i 39.9: Pretilost drugog stupnja
– BMI veći od 40: Pretilost trećeg stupnja (ekstremna pretilost)
Ograničenja BMI-a
Unatoč tome što je indeks tjelesne mase (BMI) koristan alat za procjenu tjelesne mase, važno je napomenuti da ima svoja ograničenja. BMI ne uzima u obzir razlike u tjelesnoj strukturi, mišićnoj masi i distribuciji masnog tkiva. Na primjer, osobe s velikom mišićnom masom mogu imati visok BMI, iako nemaju prekomjernu tjelesnu masnoću. Također, BMI ne pruža informacije o zdravstvenom stanju pojedinca ili raspodjeli masnog tkiva u tijelu.
Zaključak
Indeks tjelesne mase (BMI) je koristan alat za procjenu tjelesne mase i rizika od određenih bolesti. Međutim, važno je uzeti u obzir njegova ograničenja i konzultirati se s liječnikom kako biste dobili cjelovitu sliku vašeg zdravstvenog stanja i tjelesne kompozicije.
