Kako upala mišića utječe na trening?
Upala mišića je čest problem s kojim se susreću sportaši i rekreativci. No, postavlja se pitanje treba li trenirati pod upalom mišića i kako to utječe na tijelo i rezultate treninga.
Utjecaj upale mišića na performanse
Kada se mišići upale, dolazi do povećanja osjetljivosti na bol, smanjenja raspona pokreta i snage. To može značajno utjecati na izvođenje određenih vježbi i performanse tijekom treninga. Ukoliko trenirate pod upalom mišića, može se dogoditi da ne postižete željene rezultate ili čak da pogoršate stanje mišića.
Opasnosti od treniranja pod upalom mišića
Treniranje pod upalom mišića može dovesti do ozbiljnijih ozljeda. Naime, upaljeni mišići su oslabljeni i manje elastični, što povećava rizik od istegnuća ili puknuća. Također, treniranje pod upalom može produžiti vrijeme oporavka i otežati proces ozdravljenja.
Kako pravilno postupiti s upaljenim mišićima?
Ukoliko imate upaljene mišiće, pravilan pristup je odmoriti se i dati mišićima vremena da se oporave. Treniranje pod upalom može samo pogoršati stanje i produžiti vrijeme oporavka. Umjesto toga, možete se fokusirati na vježbe koje ne opterećuju upaljene mišiće, kao što su vježbe za istezanje ili jačanje drugih mišićnih skupina.
Kada se vratiti treninzima?
Nakon što mišići potpuno ozdrave i upala nestane, možete se postupno vratiti treninzima. Važno je slušati svoje tijelo i ne forsirati previše. Početak s laganim vježbama i postupno povećavanje intenziteta pomoći će vam da se vratite u formu bez rizika od ponovne upale ili ozljede.
