1. Stres i anksioznost
Nesanica često može biti posljedica stresa i anksioznosti. Kada smo pod velikim pritiskom ili imamo brige i probleme, naš um se može neprestano vrtjeti, ometajući našu sposobnost da se opustimo i zaspimo. Ova vrsta nesanice može biti privremena ili dugotrajna, ovisno o razini stresa kojoj smo izloženi.
2. Loše spavanje navike
Nekada nesanica može biti rezultat loših spavanja navika. Nedostatak redovitog rasporeda spavanja, konzumiranje kofeina ili alkohola prije spavanja, prekomjerno spavanje tijekom dana ili izlaganje jakoj svjetlosti prije spavanja mogu poremetiti naš prirodni ciklus spavanja i budnosti.
3. Fizički i psihološki poremećaji
Nesanica može biti simptom različitih fizičkih i psiholoških poremećaja. Primjerice, depresija, anksioznost, kronična bol, apneja za vrijeme spavanja i refluks kiseline samo su neki od stanja koja mogu uzrokovati probleme sa spavanjem.
4. Okolišni faktori
Okolišni faktori također mogu imati utjecaja na nesanicu. Prebučna ili preosvijetljena soba, neugodna temperatura, nelagodan krevet ili prisutnost smetnji poput hrkanja ili buke izvana mogu ometati kvalitetu našeg sna i uzrokovati nesanicu.
5. Određeni lijekovi i supstance
Neki lijekovi i supstance mogu imati nuspojavu nesanice. Stimulansi kao što su kofein, nikotin i određeni lijekovi za liječenje astme, alergija ili visokog krvnog tlaka mogu uzrokovati poteškoće sa spavanjem.
6. Hormonalne promjene
Hormonalne promjene, poput onih koje se javljaju tijekom menopauze ili trudnoće, mogu utjecati na kvalitetu sna. Fluktuacije hormona mogu uzrokovati nesanicu, noćno znojenje ili učestalo buđenje tokom noći.
7. Genetski faktori
Neki ljudi su skloniji nesanici zbog genetskih faktora. Studije su pokazale da postoje određeni geni koji mogu povećati rizik od razvoja nesanice.
Nesanica je često multifaktorijalna i uzroci mogu varirati od osobe do osobe. Važno je prepoznati uzroke nesanice kako bi se moglo pristupiti adekvatnom tretmanu i poboljšati kvalitetu sna.
