Što je alkalna hrana?
Alkalna hrana se odnosi na namirnice koje imaju alkalnu pH vrijednost. pH vrijednost je mjera kiselosti ili alkalnosti neke tvari, a kreće se od 0 do 14. Vrijednosti ispod 7 smatraju se kiselim, dok se vrijednosti iznad 7 smatraju alkalnim. Alkalna hrana je važna jer pomaže održavanju ravnoteže u tijelu.
Primjeri alkalne hrane
Neke od najpoznatijih namirnica koje se smatraju alkalnom hranom uključuju povrće poput kelja, špinata, krastavaca, brokule i zelene salate. Također, agrumi kao što su limun i naranča, bademi, sjemenke lana i avokado također spadaju u alkalnu hranu. Ove namirnice su bogate hranjivim tvarima i mogu pomoći u održavanju pH ravnoteže u organizmu.
Korist od konzumiranja alkalne hrane
Konzumiranje alkalne hrane može imati brojne koristi za zdravlje. Održavanje pH ravnoteže u tijelu može pomoći u prevenciji određenih bolesti poput osteoporoze, srčanih bolesti i dijabetesa. Također, alkalna hrana može pomoći u održavanju zdrave težine, poboljšanju probave i povećanju energije.
Kako uključiti alkalnu hranu u prehranu?
Postoji nekoliko načina na koje možete uključiti alkalnu hranu u svoju prehranu. Jedan od načina je povećanje unosa povrća, posebno zelenog lisnatog povrća. Također, možete konzumirati više agruma poput limuna i naranče te orašastih plodova poput badema. Važno je naglasiti da prehrana treba biti uravnotežena i da ne smijete isključiti druge važne hranjive tvari iz prehrane.
Zaključak
Alkalna hrana je važna za održavanje pH ravnoteže u tijelu. Konzumiranje alkalne hrane može imati brojne koristi za zdravlje. Uključivanje povrća, agruma i orašastih plodova u prehranu može vam pomoći da unesete više alkalne hrane. Važno je imati uravnoteženu prehranu i konzultirati se s nutricionistom prije bilo kakvih promjena u prehrani.
