Quercetin – prirodni flavonoid
Quercetin je prirodni flavonoid koji se nalazi u mnogim biljkama. To je jedan od najpoznatijih i najproučavanijih flavonoida zbog svojih brojnih zdravstvenih koristi. U biljkama, quercetin djeluje kao antioksidans i ima protuupalna svojstva.
Izvori quercetina
Quercetin se može pronaći u raznim biljkama i namirnicama. Najbogatiji izvori quercetina uključuju crveni luk, jabuke, borovnice, brokulu, špinat, i zeleni čaj. Također se može konzumirati kao dodatak prehrani u obliku tableta ili praha.
Zdravstvene prednosti quercetina
Quercetin je povezan s mnogim zdravstvenim prednostima. Istraživanja su pokazala da quercetin može imati protuupalno djelovanje, smanjiti rizik od srčanih bolesti, poboljšati zdravlje mozga, jačati imunološki sustav i smanjiti rizik od određenih vrsta raka.
Mogući nuspojave quercetina
Unatoč svojim brojnim zdravstvenim prednostima, quercetin može izazvati nuspojave kod nekih ljudi. Neki od mogućih nuspojava uključuju glavobolju, probavne smetnje i alergijske reakcije. Također, quercetin može međudjelovati s određenim lijekovima, pa je važno konzultirati se s liječnikom prije uzimanja dodataka koji sadrže quercetin.
Zaključak
Quercetin je prirodni flavonoid s mnogim zdravstvenim prednostima. Iako se može naći u raznim biljkama i namirnicama, dodaci prehrani koji sadrže quercetin također su dostupni. Prije uzimanja quercetina kao dodatka, važno je konzultirati se s liječnikom kako bi se izbjegle moguće nuspojave i interakcije s drugim lijekovima.
