Faze spavanja
Spavanje se sastoji od nekoliko faza koje se izmjenjuju tijekom noći. Prva faza je uspavljivanje, kada se tijelo počinje opuštati i pripremati za spavanje. Nakon toga dolazi druga faza, koja je karakterizirana sporim valovima mozga i povremenim trzajevima mišića.
Sanjanje i REM faza
Nakon druge faze dolazi REM (Rapid Eye Movement) faza, koja je najpoznatija po sanjanju. Tijekom REM faze, mozak postaje iznimno aktivan, a oči brzo pokreću. Ova faza je važna za konsolidaciju pamćenja i emocionalno procesuiranje.
Fiziološki procesi
Dok spavamo, tijelo prolazi kroz razne fiziološke procese. Na primjer, tjelesna temperatura se smanjuje, srčani ritam usporava, a disanje postaje ravnomjernije. Tijelo također obnavlja i popravlja stanice, jača imunološki sustav te regulira hormonsku ravnotežu.
San i mentalno zdravlje
Kvalitetan san igra ključnu ulogu u održavanju mentalnog zdravlja. Nedostatak sna može dovesti do poteškoća s koncentracijom, raspoloženjem i pamćenjem. Također, dugotrajni nedostatak sna može povećati rizik od razvoja depresije, anksioznosti i drugih mentalnih poremećaja.
San i tjelesno zdravlje
Spavanje također ima važan utjecaj na tjelesno zdravlje. Dovoljan san pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, regulaciji apetita i metabolizma. Tijekom sna, tijelo oslobađa hormone koji potiču rast i obnovu tkiva.
San i sanjanje
Sanjanje je fenomen koji se javlja tijekom REM faze sna. Iako znanstvenici još uvijek nisu u potpunosti razumjeli svrhu sanjanja, smatra se da može imati ulogu u obradi emocija, kreativnosti i rješavanju problema.
