Utjecaj na kardiovaskularno zdravlje
Keto dijeta se temelji na visokom unosu masti i niskom unosu ugljikohidrata. Ovaj način prehrane može povećati rizik od srčanih bolesti i drugih kardiovaskularnih problema. Visok unos zasićenih masti može rezultirati povećanjem kolesterola u krvi i začepljenjem arterija.
Gubitak mišićne mase
Unos niskih količina ugljikohidrata u keto dijeti može dovesti do gubitka mišićne mase. Tijelo koristi ugljikohidrate kao primarni izvor energije, a nedostatak istih može uzrokovati razgradnju mišića kako bi se nadomjestio nedostatak energije.
Ograničen unos nutrijenata
Keto dijeta često rezultira ograničenim unosom voća, povrća i cjelovitih žitarica, što može dovesti do nedostatka važnih vitamina, minerala i vlakana. Ograničavanje ovih hranjivih tvari može negativno utjecati na opće zdravlje i imunološki sustav.
Potencijalni problemi sa probavom
Promjena načina prehrane u keto dijeti može uzrokovati probleme s probavom. Visok unos masti i nizak unos vlakana može dovesti do zatvora, probavnih smetnji i nepravilne probave.
Yo-yo efekt i održivost
Keto dijeta često rezultira brzim gubitkom kilograma, ali održavanje težine može biti izazovno. Restrikcije u prehrani i nedostatak raznolikosti mogu dovesti do yo-yo efekta, gdje se izgubljena težina brzo vraća nakon prestanka dijete.
