Orasi su bogati hranjivim tvarima
Orasi su iznimno hranjivi orašasti plodovi koji su bogati raznim hranjivim tvarima.
Sadrže značajne količine omega-3 masnih kiselina, proteina, vlakana, vitamina i minerala.
Ove hranjive tvari imaju brojne pozitivne učinke na naše zdravlje.
Orasi su dobri za srce
Jedan od ključnih razloga zašto su orasi zdravi je njihova blagotvorna uloga u očuvanju zdravlja srca.
Redovita konzumacija oraha može smanjiti rizik od srčanih bolesti,
regulirati krvni tlak i smanjiti razinu lošeg kolesterola. Ovo je djelomično zbog prisutnosti
omega-3 masnih kiselina koje imaju protuupalno djelovanje i pomažu u održavanju zdravih krvnih žila.
Orasi mogu pomoći u borbi protiv upala
Orasi su prirodni izvor antioksidansa i protuupalnih spojeva koji mogu pomoći u borbi protiv upala u tijelu.
Ovi spojevi mogu smanjiti rizik od kroničnih bolesti povezanih s upalama poput dijabetesa,
bolesti srca i određenih vrsta raka. Također, orasi su bogati fitokemikalijama koje imaju
antioksidativna svojstva i pomažu u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima.
Orasi mogu poboljšati funkciju mozga
Orasi su izvor alfa-linolenske kiseline (ALA), omega-3 masne kiseline koja je važna za zdravlje mozga.
Redovita konzumacija oraha može poboljšati kognitivne funkcije, pamćenje i koncentraciju.
Također, orasi sadrže antioksidanse koji mogu pomoći u zaštiti mozga od oštećenja uzrokovanog starenjem.
Orasi mogu pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine
Unatoč visokom sadržaju kalorija, orasi mogu biti korisni u održavanju zdrave tjelesne težine.
To je zbog visokog udjela proteina, vlakana i zdravih masti koji daju osjećaj sitosti i
mogu smanjiti prekomjernu konzumaciju hrane. Također, orasi mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi
i smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.
Orasi su korisni za zdravlje kostiju
Orasi su izvor minerala poput magnezija, fosfora i bakra koji su važni za zdravlje kostiju.
Ti minerali mogu pomoći u održavanju jakih kostiju i smanjenju rizika od osteoporoze.
Također, orasi sadrže fitosterole koji mogu pomoći u smanjenju gubitka koštane mase.
